Итак, мы приступаем к закаливанию – обливанию или купанию в холодной воде.

Главное, что надо запомнить – играет роль не столько температура воды, сколько объём воды и время купания. О температуре естественной воды лучше не думать, её надо принять такой, какая она есть. И сразу избавиться от проблемы обыденного сознания, что холодная вода это «плохо». Но для этого нужно время. Наступит время, и вам будет в радость ледяная купель. Лучший вариант – выливание ведра воды сверху на обнажённое тело, стоя босиком на земле, лучше на чернозёме, на снегу или на траве. Чтобы был контакт сразу с воздухом, водой и землёй. Живой поток атмосферы даёт заряд, вода его проталкивает, а земля принимает. Обливаться водой можно и в ванной, но потом желательно выйти на Природу, постоять 1-2 минуты на земле, вдохнуть гортанью 3 раза воздух с высоты атмосферы, попытаться проглотить его вовнутрь и пожелать себе и всем людям здоровья. Можно попросить мысленно или вслух себе здоровья у Учителя. Можно попросить здоровья у тех, кому очень веришь – у ушедших родных, у святых людей или у живых близких и друзей. Но если вы поверили в дело Иванова, то в основном постарайтесь обращаться к самому Учителю, тогда будут создаваться условия более благоприятные для закалки, ведь у него было 50 лет такой практики. И нужно помнить о том, что Учитель пребывает в вашем сердце. А не где-то там в космосе. Вы можете раскрыть в себе качества и силу Учителя. 

Как обливаться более эффективно? Спокойно выливать на себя ведро холодной воды, можно 2 ведра, но не более. Не нужно долго стоять под душем, некоторые делают большую ошибку, что стоят по несколько минут под струёй воды.  Достаточно 10-15 секунд для того чтобы всё тело стало мокрым. И здесь человек должен сам почувствовать, как ему лучше обливаться. Например, если в ванной идёт обливание, то можно сначала открыть кран и спустить немного воды на ноги в районе ступней. Выйдет застойная вода и выдохнется из неё хлор, а потом, поднимая струю вверх, постепенно охватить всё тело, заканчивая головой. Женщинам бывает трудно по утрам обливаться с головой из-за причёски. Поэтому можно сделать следующее – смочить хорошо руки холодной водой и потом как расчёской обеими руками провести сквозь волосы движением пальцев, спереди назад. При этом снимается напряжение избыточных зарядов в голове.

Можно обливаться иначе. Включить душ и сначала начать с головы, и как под дождём постоять несколько секунд, пока вода смочит тело до ступней. В общем, кому как понравится. Но нужно быть готовым к тому, что голову может «схватить», будто в волосы вцепятся сразу несколько кошек. Поэтому будьте осторожны с первым обливанием. Можно налить в ведро воды и в ванной облиться, минуя душ. Так даже лучше, правда вода может разлиться по всей ванне, если нет занавески. Не стоит нагревать воду в ведре или специально её отстаивать. Лучше всего варьировать количеством воды. И использовать её такой температуры, какая в данный момент есть в кране. Например, деткам нужно воды ровно столько, сколько в ведёрке они могут приподнять над собой. А вначале даже будет достаточно для них большой литровой кружки. Попробуйте вылить на себя полведра воды. Потом, если покажется мало, ещё полведра.

Если захочется искупаться сразу в ледяной воде в самой ванне, то следует учесть следующее. Кожа может после купания сильно гореть и в дальнейшем излишне сохнуть. Наберите ванну холодной воды. Как обычно опуститесь в неё на несколько секунд, закрыв нос рукой, чтобы в него не попала вода, и окунитесь с головой. После любого купания или обливания полотенцем не следует растираться. В этом особенность закалки по Иванову. Нужно обсохнуть, а если очень холодно, то набросить на себя халат или хлопчатобумажное бельё. При этом рецепторы кожи более эффективно тренируются, и закалка идёт быстрее.

Если вы принимаете горячую ванну или душ, то после купания обязательно надо облиться холодной водой.

Если вы любите париться, то принимайте баню по субботам или средам во время терпения от еды.

Если вы купаетесь в речке или озере, то нужно помнить, что в воду надо входить аккуратно, старайтесь быть вежливым по отношению к воде. Не надо с водой баловаться, не надо никаких шумных криков и борьбы с водой. Она ваш друг, отнеситесь к ней бережно. В чистую воду желательно входить постепенно, вертикально с полуоткрытыми глазами и полуоткрытым ртом. Если видите, что вода не кристально чистая, то просто окунитесь в неё с закрытыми глазами и всё. Долго в холодной воде находиться не стоит. Организм не успеет переохладиться, однако заряд получит. Наибольший эффект достигается при большой разности температур и при кратковременном купании.

Если в результате обливания в первое время кожа начнёт чесаться и покрываться красными точками – не пугайтесь. Это часто бывает, потому что организм не тренирован. Смазывайте кожу небольшим количеством масла, лучше оливковым, оно хорошо впитывается и не скользит по коже. Кожа может сохнуть первые несколько месяцев, если закалку начинать очень активно. Постепенно сухость и раздражение кожи пройдёт, это нормальный эффект.

Если вы купаетесь в проруби, то переохлаждаться не нужно, одевайтесь тепло. Прорубь – самая радикальная закалка. Как правило, к проруби человек подготовлен примерно через полгода начала практики. И не так она страшна, прорубь. Приходите на прорубь по воскресеньям перед выходом из терпения, часов в 11 дня. Перед вхождением в прорубь встаньте на снег босыми ногами и подышите, как советовал Учитель. С высоты атмосферы потяните гортанью воздух три раза, проглотите его и смело идите в прорубь. Три раза окунитесь с головой, и после выхода из проруби у вас будет 2-3 минуты времени разогретого тела, чтобы успеть одеться, какая бы не была температура. Купаться в сильные морозы не стоит, вполне достаточно купания в проруби до минус 15 градусов атмосферы.      

При купании в проруби или обливании на снегу следите за тем, чтобы ваши ступни не примёрзли ко льду. Учитесь первое время ходить по снегу и льду с приподнятыми пальцами, чтобы их не прихватило. Постепенно ноги будут более закалёнными, и вы смело будете ходить по снегу достаточно продолжительное время, начиная с 10-15 минут до нескольких часов. Для прогулок приятнее фирный наст снега, слежавшийся, а если снег пушистый и свежий, то ноги быстрее мёрзнут. Но и в этом случае надо следить, чтобы слежавшийся снег не порезал кожу, особенно когда нога проваливается сквозь корочку наста. Можно делать небольшие пробежки, но обязательно быть аккуратными, скользкий лёд может преподнести  неприятные падения.

Небольшие хитрости первое время могут помочь вам в закалке тренировке. Смочите махровое полотенце водой и засуньте его в холодильную камеру. Когда полотенце достаточно замёрзнет, положите его на балконе дома и встаньте босыми ногами на 1 минуту. Можно насыпать в корытце кубиков льда и также походить по ним, не выходя на улицу. Некоторые начинающие практикуют даже земляной пол на лоджиях и балконах. Можно насыпать пару вёдер земли в лоток, в котором на дне лежит кусок металлической пластины, заземлённой на массу железобетона или загородки балкона. И уже после купания выходить на искусственную площадку земли. Но лучше всё же, выйти на улицу и пройтись босыми ногами по газонам. После обливания в ванной комнате интенсивность кровообращения продолжается минут 20, поэтому можно контакт с землёй сделать и позже. После того как вы уже собрались идти на работу, нужно выйти в одежде на улицу и постоять босиком 1-2 минуты, чтобы сбросить избыток одних зарядов и подпитаться другими, необходимыми.

Одежду желательно носить с равномерной теплопроводностью по телу. Если вы хотите постепенно освободиться от лишней одежды, то не носите одновременно, например, тёплых вязаных свитеров с легкой обувью зимой. Если уж закалять тело, то всё сразу. Шапку желательно первое время поменять на небольшую шапочку, а потом и совсем снять. Вторым этапом нужно избавляться от пальто и одновременно с этим учиться как можно больше ходить босиком по снегу. Оптимально для городского жителя – ветровка снаружи или лёгкая курточка, а на теле хлопчатобумажная одежда и не очень тёплая обувь, желательно свободная и легко снимаемая. 

Считается, что лучше начинать закалку тренировку летом и постепенно перейти к зимним холодам. Однако, если закалку начать осенью или зимой, то эффект  будет лучше, человек разу почувствует разницу между обычной жизнью и жизнью в системе Иванова.  Начав осенью, можно будет уже в феврале идти в прорубь. Начавшие зимой редко уже бросают закаливание, а те, кто закалку начал летом порой со страхом ждут наступления холодов. Вообще-то закаливание нужно начинать сразу, как только человек узнаёт о «Детке».  Учитель Иванов говорил: «Кто как начнёт, так и пойдёт дальше».

Купание в сильные морозы напоминает гонку за рекордами. А этого делать не стоит. Обливаться на улице в сильный мороз трудно. Из личного опыта могу сказать, что при минус 40 градусов и ниже вода из ведра уже не столько льётся, сколько сыпется ледяными каплями. Во всяком случае, до ног она уже долетает в виде льдинок. И самое главное, чтобы при низких температурах не примёрзли ноги, и руки не дотрагивались до металлических ручек дверей и других охлаждённых предметов. Некоторые последователи обливаются, подкладывая под ноги обычные веники, или кладут на снег или лёд полотенца рядом с собой. Купание в проруби при минус 30 градусов и ниже могут позволить себе только очень опытные практики.

Летом тоже не стоит сильно увлекаться обливанием холодной водой. В жару не стоит более 4-х раз в день купаться и не более 2-3-х ведер за один раз. Но это в том случае, если вода очень холодная, например, из колодца или скважины. Можно элементарно простудиться. Когда опыт будет значительным, тогда уже по возможностям организма можно чаще обливаться или купаться в прохладных водоёмах. А если человек отдыхает на море или купается в тёплых реках и озёрах, то ограничений никаких нет.

Время обливания водой нужно выбрать самому. Одним комфортно закаляться рано утром. Учитель Иванов, например, обливался в 6 утра. Хотя другие обливаются чуть позже, часам к 8-9-ти утра. Есть правда такой совет от Учителя – проснулся, сходил по нужде и иди, обливайся. Если человек делает зарядку, то сначала надо облиться, а потом начинать разминаться. Также и перед пробежками лучше облиться, а потом просто умыться. Вечером тоже нужно самим определиться с купанием. Если работа трудная, а тем более нервная и связана с человеческим фактором, то лучше сразу облиться после работы, чтобы снять напряжение, а по большому счёту, свести на нет биопатогенное воздействие со стороны других людей. Так же как впрочем, и по утрам, обливание снимает нагрузку ото сна, мало что может присниться ночью?! Таким образом, чистится поле человека наряду с тем, что организм получает заряд от воды и просто постепенно закаляется. Некоторые привыкли обливаться ближе ко сну. Можно и так, но не нужно затягивать время закаливания до глубокой ночи. При закалке по-Иванову снижается время сна, люди обычно до 12 ночи ещё находятся в довольно бодром состоянии. 

Особенно трудное время для закаливания во время голодания и, как правило, это бывает в 17-20 часов вечера. Можно в это время принять тёплую ванну, после которой облиться холодной водой или вздремнуть пару часов, пока этот период пройдёт. Ещё труднее закаливаться, если в доме или квартире холодно. Учитель советовал, чтобы в доме было всё-таки тепло. Частые проветривания и охлаждение воздуха в доме нежелательны. Особенно неприятны сквозняки, от них чаще всего люди и простуживаются.

Городскому жителю бывает очень непросто обливаться на улице. Слишком яркое это зрелище для окружающих. Можно сказать именно это испытание самое трудное. Но если вы решаетесь на такое закаливание, то обязательно нужно поздороваться с окружающими вас людьми, даже если этого делать очень не хочется. Пожелайте им здоровья от души и сердца, увидите, вам будет легче потом, а им уже как бог даст.  Особенно это надо делать при купании в проруби. Очень сильная энергетика купания может сильно ударить по телам, если человек не здоровается с людьми, причём с обеих сторон.

 Закаливание детей, взрослых и пожилых людей особенно друг от друга не отличается. Надо учитывать только, что пожилым людям бывает очень трудно согреться после купания, поэтому им надо потом хорошо согреться в теплом месте. А очень пожилым людям бывает достаточно обливать холодной водой только ноги и умываться холодной водой. Особенность их организма в том, что водный баланс в теле постепенно уменьшается, а внутреннее сопротивление растёт. Поэтому внутренний аккумулятор уже имеет более слабый заряд и кровообращение снижается. Как известно, именно кровь несёт тепло из ядра тела в оболочку. И чтобы усилить кругооборот крови и разогрев её в печени нужно, чтобы в теле в результате закаливания возник сильный импульс вдоха и выдоха. Он-то и запустит живой поток в организме. Обратите внимание, при обливании холодной водой очень интенсивно начинает работать дыхание, и кислород активно поступает в лёгкие и в кровь. 

Закаливание детей также имеет свои особенности. Ребёнок быстрее воспринимает закалку, чем взрослый. Чем раньше её начать, тем будет для него лучше. Ребенка может обливать водой мама или отец, но надо знать, что маме или отцу тоже надо обязательно закаливаться. Если болен ребёнок – виновата чаще всего в этом мама. При коллективном обливании в детских садах по нашей методике эффект очень хороший, дети практически не болеют простудными заболеваниями, их иммунитет выше чем у обычных детей.

Как обливать холодной водой других людей, если вы хотите реально помочь людям, решившим начать закалку по-Иванову? Если вы хотите принять в свой круг новых людей, желающих встать на этот путь, надо к этому умело подойти. Обливать людей надо двумя вёдрами. Первое ведро вылить на человека спереди и снизу вверх. Причём это сделать нужно аккуратно, чтобы вода мягко прошлась по телу человека снизу вверх и накрыла голову водяной шапкой. Точно также это сделать со спины вторым ведром. А потом этому человеку сделать массаж тела.

Особенности закаливания по Иванову отличаются от традиционного моржевания. Моржи, как правило, купаются на прорубях по своей методике, в шапочках, тапочках, с горячим чаем и кофе у воды. Часто они бегают у проруби, играют в игры, прыгают, веселятся. Мы купаемся спокойно, для нас холодная и чистая вода – это посвящение в светлые силы Природы. И здесь не место для хохота или рисовки. Вода очень сильно может наказать человека. С детства надо знать, что в воду нельзя мочиться, с водой не надо бороться как с врагом, воды надо опасаться, но лучше всё-таки доверять ей. Если, например, вы получили какую-то травму, то именно водой надо снять напряжение. Вылейте на то место, где произошло травмирование, небольшое количество чистой воды, и вы увидите, как сразу станет легче. В воде снимается первая боль при ожогах, ушибах и так далее. Обливание водой снижает повышенное давление крови у человека.

Если у человека серьёзное заболевание или были сделаны операции по удалению, каких-либо органов, то подход к закалке должен быть особый, индивидуальный. Так как очень часто к системе Иванова обращаются уже на серьёзной стадии заболевания, то есть люди хватаются как за соломинку для выздоровления, у них возникает много вопросов по практике закалки. Здесь необходимо сказать, что в таких случаях бывает очень трудно помочь человеку, однако облегчить его страдания возможно. И обязательное правило заключается в комплексном подходе. То есть наряду с закаливанием нужно соблюдать воздержание от пищи, а также выполнять все другие советы, написанные в «Детке». 

В случаях, когда удалены органы и отдельные репродуктивные функции организма утрачены, общее  биологическое поле человека очень искажено, так как перерезаны меридианы и каналы, сосуды и ткани. На теле человека в этом случае остаются швы, рубцы, спазмы, мышцы или напряжены, или атрофированы. Поэтому существует опасность, что в результате закаливания именно в этих местах будут усиливаться напряжения.  Холодная вода будет пробуждать то здоровое состояние, которое было у человека до заболеваний и операций. А так как на пути живого потока Природы идущего по телу, будут встречаться барьеры, то в этих местах может появиться боль. Опасная зона тела начнёт ныть, или чесаться, может подняться в этом месте температура. Задача будет заключаться в том, чтобы открыть дорогу кровообращению в этом месте, а также движению электронов и ионов по телу. Так как вода очень электропроводная, то переброс зарядов из одних мест в другие через барьеры при обливании будет осуществляться по мокрому телу. И постепенно будут создаваться условия для ликвидации этих препятствий. Но нужно организму помочь. Необходимо постепенно и осторожно размассировать все послеоперационные швы с помощью мазей, специально для этих целей предназначенных. Также методом обжимания мягко распустить внутренние спайки и напряжения органов и тканей.

Вообще говоря, если нож хирурга уже тронул тело, то человеку будет намного сложнее в жизни, поэтому тело надо беречь и болезнь внутрь не пускать. И не спешить сразу на операции, надо пробовать сохранять своё тело в неприкосновенности до конца. Но если операция неизбежна или уже произведена, то Учитель Иванов советовал выпросить у Природы себе возможность быть здоровым. Не стесняйтесь просить себе здоровья. Выходите в Природу, тяните с высоты атмосферы воздух и просите себе здоровья. А перед неизбежными операциями это делать очень даже необходимо, создадутся условия, в которых Природа сможет помочь.

  Есть в нашем арсенале одна оригинальная оздоровительная технология закаливания – «водяная рубашка». Если человек заболел простудным заболеванием, и у него поднялась температура, то можно после обливания холодной водой завернуться в простыню, которую предварительно нужно окунуть в таз с холодной водой и немного выжать. После обёртывания этой простынёй с головы до ног лечь в кровать и накрыться парой тёплых одеял, оставив небольшое окно для дыхания как у куртки «аляски». Пока после обливания тело горит жаром – это сделать не трудно. Конечно, будет не совсем комфортно, но, спустя минут 10 уже будет очень тепло, а минут через 30-40 будет стоять сильный жар под одеялами. Как правило, за это время повышенная температура тела падает на 1-2 градуса и приближается к норме. Можно повторить процедуру несколько раз подряд.  Такая «рубашка» показала себя очень эффективно и она применяется даже для маленьких детей, если они с рождения дружат с холодной водой. Как будут себя чувствовать в этом случае люди, которые никогда не обливались, сказать не берёмся, но в своей практике мы применяли этот способ много раз и всегда с пользой. 

Закаливание показало себя эффективным средством при заболеваниях кожи. Были случаи полного выздоровления людей, которые мучились нейродермитами, псориазом, аллергией, грибками и тому подобное. Только нужно учитывать, что в первое время возможны обострения. И пока периферическое кровообращение организма человека не наладит равномерное питание клеток, будут сложности. Но так как именно закаливание с последующим высыханием  резко увеличивает поток крови в оболочке тела, процесс выздоровления резко ускоряется, в отличии от применения мазей, лекарств и компрессов.

Но особенно эффективно закаливание по-Иванову в случаях простудных заболеваний. Если начинает першить в горле, появляется насморк и поднимается температура, то обливание холодной водой можно проводить по несколько раз в день, даже через каждые 2 часа. Но в этом случае эффект сильно возрастёт если воздержание от еды будет более чем 42 часа. Сам П.К.Иванов о простудах говорил так: «Если хвороба напала, то нужно недельку поголодать».

При закаливании ускоряется процесс смены мембранного потенциала клеток. В это время проходит импульс энергии, который активно действует на шлаки, пробивая и уничтожая их. Но главное, при этом ускоряется и процесс мышления человека. В экстремальных ситуациях закаляющийся человек гораздо быстрее принимает нужные решения, а вырабатывающийся инстинкт самосохранения не впускает чужеродные вирусы и белки в организм.

Иногда при закаливании возникает тремор, дрожание тела. Почему это происходит? Тепло в теле переносит кровь. Есть в науке такое понятие как «периферические сердца». Это наши кровеносные сосуды. А сосуды имеют одну особенность  - внутри у них имеются клапаны, которые как ниппель пропускают кровь только в одном направлении – из ядра в оболочку тела, т.е. к его поверхности. А сосуды расположены внутри мышц. Организм инстинктивно начинает проталкивать кровь, судорожно сжимая и разжимая мышцы. Сжимая сосуды, мышцы очень хорошо помогают сердцу – толкают тёплую кровь в места, где температурные рецепторы выдают сигналы чрезмерного охлаждения.  Поэтому не бойтесь, если ваше тело начинает дрожать, наоборот, помогите ему, активно двигайтесь, прыгайте, бегайте, приседайте.

Со временем, при длительной практике закаливания, дрожание будет всё меньше и меньше, организм научится более экономно себя согревать, ведь на работу мышц также требуется энергия. И главную роль начнёт играть заряд клеток, который будет очень сильно повышаться, накапливаясь в виде разности потенциалов в реакционных центрах под кожей человека и в митохондриях клеток. По научным данным разность потенциалов на мембранах клеток больного человека всего 3-5 мВ, здорового человека 40-50 мВ, а закалённого может достигать 500 мВ. Именно этот заряд и идёт на совершение работы в организме. Закаливание снимает усталость.

При закаливании нежелательно выполнять тяжёлую физическую работу с обнажённым телом. В физкультуре и спорте известны силовая, выносливая и скоростная тренировки. Если вы хотите заняться силовой тренировкой, то обязательно нужно надеть тёплую одежду. На морозе мышцы ведут себя иначе, чем в тепле. Это также относится и к профессиональной работе на открытом воздухе, например, у рабочих, занятых на производстве, одежда должна быть достаточно  тёплой. Выносливая тренировка, то есть как при обычном беге трусцой, может осуществляться и с полностью обнажённым телом. А вот скоростная тренировка на холоде должна происходить после выносливой, т.е. при полностью разогретом теле. И всё же скоростные и резкие движения на холоде не рекомендуются. Например, после обливания не старайтесь сильно трясти головой, стряхивая воду: могут сместиться позвонки в районе шеи или грудной клетки. При резких движениях туловища некоторые охлаждённые мышцы могут даже травмироваться.

И особенно берегите охлаждённое тело на морозе от ударов о твёрдые предметы, последующие болевые ощущения от этих ударов заставят вас хранить своё тело как зеницу ока в дальнейшем. Повторим, что нельзя браться руками за металл после обливания на морозе. Поэтому постарайтесь устанавливать ручки дверей дома и у построенных «обливалок», а также периллы бассейнов сразу пластиковые, а лучше деревянные. Лестницы в прорубь делать только деревянные, причём  их наклон не должен быть острым, а градусов на 25-30 к бортику или льду.

Если на морозе мёрзнут руки, то можно делать вращательные движения кистей друг о друга, поочерёдно протирая свёрнутую почти в кулак сначала одну кисть, потом другую. Другое упражнение заключается в медленном поднятии предплечий и кистей рук на уровень диафрагмы туловища с дальнейшим расслабленным сбросом их вниз, вдоль тела. То есть, приподнимите под прямым углом в районе локтей руки и стряхните их вниз. Делайте это расслаблено и несколько раз подряд.